Les séances peuvent se pratiquer en groupe ou en individuel.
Elles comportent 3 étapes :
• l'accueil, l'échange, la présentation de la séance du jour
• la pratique, avec 1 à 2 exercices en relaxation dynamique ou technique spécifique. Le choix des exercices est fonction des objectifs du groupe ou de la personne en individuel
• l'étape post-sophronique pour partager l'expérience vécue, si la personne le souhaite.
L'apprentissage et l'évolution dépendra de la répétition des exercices, au rythme de chacun, tout en privilégient son autonomie, car c'est la répétition des exercices qui conduit à la transformation progressive de la personne.
Les thèmes des séances de groupe sont :
- Gestion du Stress 1
- Gestion du Stress 2
- Confiance en soi
- Valeurs de vie
- Les addiction (tabac, sucre, etc...)
Chaque séance collective dure entre 1h et 1h30
Les séances individuelles durent entre 45mn et 1h.