Un cours de sophrologie se déroule généralement en plusieurs étapes et peut varier selon l'objectif de la séance, mais il suit souvent une structure de base :

1. Accueil et échange : Le sophrologue accueille les participants et peut échanger avec eux sur leur état du moment, leurs attentes ou leurs besoins spécifiques pour la séance.
2. Présentation de la séance : Le sophrologue explique le déroulement de la séance et présente les exercices qui seront pratiqués.
3. Exercices de relaxation dynamique : Ces exercices combinent des mouvements doux avec la respiration pour aider à détendre le corps et l'esprit. Ils préparent également à la pratique des visualisations.
4. Techniques de respiration : Des exercices spécifiques pour apprendre à mieux gérer la respiration, essentielle pour influencer l'état de détente et la gestion du stress.
5. Visualisation positive : À travers des exercices de visualisation ou de méditation, le sophrologue guide les participants vers la projection positive, en se concentrant sur des images, des sensations ou des souvenirs agréables pour favoriser un état de bien-être.
6. Échange et partage d'expériences : À la fin de la séance, un moment est souvent réservé pour que les participants puissent exprimer leurs ressentis, partager leur expérience et poser des questions.

Les cours peuvent être individuels ou en groupe et durent généralement entre 45 minutes et une heure. Ils sont adaptés aux besoins spécifiques des participants, que ce soit pour la gestion du stress, la préparation à un événement, l'amélioration du sommeil, etc.

Le coût d'une séance de 45mn est de 70€